Жим штанги сидя перед собой HD

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для тренажерного зала: https://goo.gl/Z6mXQd http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/ БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok В этом видео мы рассмотрим технику выполнения такого упражнения для плеч, как жим штанги сидя в тренажере Смита. Для начала нужно выставить правильный угол наклона спинки скамьи. Никогда не ставьте прямой угол! Беремся пошире, но при этом ширина хвата может быть разной, это скорее вопрос удобства. Выдох делаем при движении штанги вверх, вдох - при движении вниз. Руки в локтях полностью не распрямляем, если хотим сохранить суставы здоровыми. Гриф штанги опускать низко не стоит, примерно до уровня носа. Также это упражнение можно выполнять со штангой сидя на многоуровневой скамье.