bodymaster : Жим штанги стоя HD

Подробное описание смотрите на сайте http://www.bodymaster.ru на странице упражнения: http://www.bodymaster.ru/exercises/plechi/zhim_shtangi_stoya Основные мышцы: Плечевые мышцы Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Составное Правила выполнения упражнения Жим штанги стоя 1. Поместите штангу на стойку на уровне груди и установите подходящий вес. Возьмите штангу пронированным хватом (ладони смотрят вперед) на ширине плеч. 2. Слегка согните колени и поместите штангу на ключицы. Сделайте шаг назад, ноги расставьте на ширине плеч. 3. Поднимите штангу над головой на прямых руках, она должна находиться немного впереди головы. Это исходное положение. 4. На вдохе медленно опускайте штангу к ключицам. 5. На выдохе поднимите гриф обратно в исходное положение. 6. Повторите необходимое количество раз. Вариации: это упражнение можно выполнять сидя. Такой вариант особенно подойдет тем, у кого есть проблемы с нижней частью спины. Ещё, для лучшей изоляции мышц, можно штангу заменить гантелями. Жим штанги за шею не рекомендуется людям с проблемами плеч. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: http://vk.com/club46584117 https://www.facebook.com/bodymastermen Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru: http://www.bodymaster.ru/training/personal/