Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ HD

В этом уроке мы предлагаем технику осваивания моста из положения стоя. Любое подводящее упражнение можно прорабатывать большее количество раз, чем представлено в уроке. Переходите к выполнению данных упражнений при условии, что вы уже легко и свободно поднимаетесь в МОСТ из положения лежа. Подготовительные разминочные комплексы: 1. Раскрепощаем плечи. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов https://www.youtube.com/watch?v=IIyXRGBydOU 2. Гибкая и сильная спина за 15 минут https://www.youtube.com/watch?v=2QHIlpdsczE 3. Гимнастика для позвоночника. Прогибы https://www.youtube.com/watch?v=f17RDzj5RH0 4. Экспресс комплекс "Для красивой талии" https://www.youtube.com/watch?v=W-6H3GsNxJE 5. Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног https://www.youtube.com/watch?v=HkBW6VNfKDU ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - грыжа, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой. ------------------------------------------------- ---------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ https://urok.gibkoetelo.ru ✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki --------------------------------------- ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха http://tonus.gibkoetelo.ru --------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru ---------------------------------------- ✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" https://goo.gl/6BqE1t ----------------------------------------------- ✔ https://vk.com/music_gibkoe_telo - скачать музыку для тренировки ----------------------------------------------- ✔ Спортивная одежда "Гибкое тело" https://vk.com/gibkoetelo_shop ------------------------------------------------ ✔ http://gibkoetelo.ru - сайт ✔ http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD ✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте ✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте ✔ https://www.instagram.com/olga_sagay - инстаграм ✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках ✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8 ----------------------------------------­------------------ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8 ----------------------------------------------------------