ЯшанькинвТА-15 Get Fit Gym HD

1. GHD с грифом - по 10 раз 3 подхода 2. Рывок в сед с паузой возле колен (с лямками) - по 1 разу 10 подходов 3. Тяга рывковая с подрывом - по 3 раза / 6-7 подходов всего 4. Трапы рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов 5. Рывковые уходы + приседания - 1+1 / 7-8 подходов всего