Питательные характеристики овощей, их роль в питании при похудении. [Галина Гроссманн] HD

Похудейте по системе доктора биологический наук Г.Н.Гроссманн на 8-15 кг за месяц: https://goo.gl/hhmKQb Получите БЕСПЛАТНО 6-дневный видео курс, основанный на работе с подсознанием и биоэнергетике. Программа похудения доктора Г.Н. Гроссманн научно разработана, проверена многолетней практикой и даёт 100% результат. Сразу говорю, что калорийность большинства свежих овощей для похудения не высокая : от 10 до 40 килокалорий — это огурцы, помидоры, перец, лук — это очень низкая калорийность и это здорово для похудения. Мы знаем, что надо, чтобы калорий было поменьше, чтобы снижать вес тела. Но есть и более высококалорийные, запоминайте, это каштаны съедобные : их 210 килокалорий. Хотя каштан и не относится к овощам, но как-то умудряются мои похудающие туда отнести, так вот 210 килокалорий в каштанах. Авокадо — 170 килокалорий, кукуруза сахарная — 90, картофель — 83, — это высококалорийные. И также, к высококалорийным относятся: маслины, зеленый горошек, корневые пастернак и петрушка, и конечно, фасоль, соя, бобы и прочие бобовые. Также много калорий в свекле, цветной капусте. А в тыкве может быть мало, а может быть много. У меня часто спрашивают про тыкву. Так вот, зависит от сорта : сейчас есть тыквы очень сладкие, как мёд, например сорт миндальная, сорт крошка, конечно они высококалорийные, а обычная тыква, к которой мы привыкли, она содержит где-то около 20 – 30 килокалорий, она низкокалорийная. Такие вещи будем знать. Это я сказала про калорийность свежих овощей. А вот, если овощи высушить и сказать, что это тоже овощи, так вот их калорийность всегда около 250 килокалорий и выше. Это уже приближается к калорийности круп. А вот еще калорийность муки из овощей еще выше, например, тыквенная мука — 300 килокалорий — это выше, чем пшеничная мука. Эти вещи тоже стоит знать тем, кто следит за своим весом тела. Таким образом, в свежих овощах, те которые самые распространенные, в них калорий мало : 10 — 40 килокалорий. Теперь про витамины. Мы ожидаем получить из овощей много витаминов, “нажимайте на овощи” — часто говорит, чтобы набраться витаминов, да еще прозапас. Вы уже достаточно разбираетесь, т.е. понимаете, что жирорастворимых витаминов никак из овощей обычных, скажем, (маслины я сейчас не беру), из обычных, низкокалорийных овощей жирорастворимых витаминов нам не добыть. Это вы уже понимаете. Но мы все ждем, что там будут водорастворимые витамины группы B. Так вот, в основном мы получаем из овощей витамин С, и причем в достаточно больших количествах. Овощи нам дают витамин С, так вот, например, достаточно съесть 70 грамм капусты брюссельской и вы получаете дневную норму витамина С. То же делает 50 грамм перца болгарского, то же сделает 150 грамм томатов. Так что витамин С мы получаем из овощей — это уже хороший плюс. Затем такой витамин Биотин , который далеко не везде есть. Это витамин В7, и еще любят называть его “витамин Н”. Он тоже далеко не везде его найти, но вот мы получаем его норму из 1,5 стакана томатного сока. Выпив 1,5 стакан