КРИС ХЕРИА МАЙК РАШИД. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. СПИНА и БИЦЕПС (воркаут) - RUS, #GymFit IN- HD

Сегодня здесь с нами Крис Хериа - специалист по калистенике и workout, и настоящая легенда – Майк Рашид. И мы сегодня покажем Вам чумовую тренировку для спины и бицепсов. Давай сделаем это! ТРЕНИРОВКА СПИНЫ и БИЦЕПСА включает следующие упражнения: 1) 1:31 Обратные австралийские подтягивания (10 повторений) 2) 3:04 Подтягивания с отягощением (до отказа) 3) 5:20 Подтягивания с отягощением обратным хватом (до отказа) 4) 7:25 Австралийские подтягивания обратным хватом (10 повторений) 5) 8:34 Тяга штанги в наклоне с опусканием на пол (10 повторений) 6) 9:33 на одной руке с поддержкой (по 5 повторений на каждую руку) 7) 11:28 Лазание по канату (1 подъем) И так 10 повторений, Количество подходов – 4 круга