КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ (воркаут) - RUS, #GymFit INFO HD

Сегодня мы покажем Вам видео тренировку "Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ" Это будет тренировка всего тела основанная на упражнениях #калистеника (#calisthenics), таких как подтягивания, отжимания от пола и на брусьях, подъемы ног. Тренировка с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ поможет Вам хорошенько прочувствовать свои мышцы и как следует их нагрузить... ====================================== СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: 1) 2:26 Удержание уголка + прогрессии (удержание уголка с попеременным сгибанием ног, удержанию уголка «сидя» в висе, подъемы прямых ног, подъемы согнутых в коленях ног) 2) 4:39 Подтягивания + прогрессии (негативные подтягивания, подтягивания с прыжком, австралийские подтягивания) 3) 7:13 Отжимания на брусьях + прогрессии (отжимания на брусьях с прыжком, обратные отжимания) 4) 9:36 Отжимания от пола + прогрессии (отжимания на коленях) 5) 10:54 Приседания «пистолет» + прогрессии (приседания с поддержкой, приседания с выпрыгиванием)