КРИС ХЕРИА. Как выглядит БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА РУК воркаутера- Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFO HD

Наш сегодняшний урок будет посвящен тому, как накачать большие руки без дополнительных отягощений. Давайте сделаем это!СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: Часть 1 1. 1:53 Обратные австралийские подтягивания – 7 повторений 2. 2:45 Австралийские подтягивания обратным хватом – 10 повторений на каждую руку/на обе руки 3. 5:53 Подтягивания «металлист» (Headbangers) обратным хватом – до отказа 4. 6:30 Обратные подтягивания (за спиной) – до отказа Выполнить 3 таких круга Часть 2 1. 9:12 Скользящие отжимания на брусьях – 7 повторений 2. 11:07 Жим на трицепс – 10 повторений 3. 12:26 Отжимания от скамьи – до отказа 4. 13:29 Корейские отжимания – до отказа Выполнить 3 таких круга