Тяги гири к подбородку в стиле сумо

По амплитуде движения, направлению, длине и скорости движения становая тяга сумо с высокой протяжкой отлично сочетается с «выбросом». При использовании небольших нагрузок это упражнение является заменителем гребли на тренажере. Техника выполнения: • В исходном положении гиря лежит на земле • Широкая стойка «сумо» • Взгляд прямо перед собой • Спина прогнута • Тяга осуществляется ногами и тазом до их полного разгибания • Резкое движение таза перед полным разгибанием • Мощный шраг плечами • Немедленно тяните руками, продолжая движение штанги вверх • Следите за тем, чтобы локти были как можно выше кистей • Доведите гирю до низа подбородка • Опустите до полного выпрямления рук