СПИНА - домашняя тренировка на массу #3 HD

Прокачал спину в домашних условиях - подтягиваниями, тягой штанги в наклоне и гантелей. Третья тренировка дома, пока спорт зал на карантине. Сделал около 20 подходов, в целом. 5 подходов подтягиваний широким хватом, 5 подходов параллельным, 5 подходов тяги штанги в наклоне, 5 тяг гантелей на спину с трапециями и добился подтягиваниями с ногами на лестнице, для того чтобы уработать широчайшие по максимуму. Мой домашний сплит, да и зальный тоже: 1. Грудь, Бицепс, Предплечья 2. Дельты, Трицепс 3. Спина, Трапы 4. Ноги 5. Отдых (низкоинтенсивное кардио) 6. Все сначала * Шея тренируется каждый четвертый день Домашняя тренировка #1 - Грудь, бицепс, предплечья - https://youtu.be/OtKYGB9-8yw Тренировка #2 - Дельты, трицепс - https://youtu.be/4DVtUGu5DAQ ------ Музыкальные композиции: "ES_ACTIVE - A P O L L O" "ES_First Place - Ballpoint" "ES_Gutter - Cushy" "ES_Magnum - BLUE STEEL" "ES_NASA - BLUE STEEL" "ES_Occult - Ballpoint" Принадлежат http://www.epidemicsound.com/ и использованы по лицензии для компании GT Channel.