Отжимания от скамьи обратным хватом

#качественныйфитнес от #фитнесклубHollywood Инструктор: Алексей Жуланов Упражнение: Отжимание от скамьи обратным хватом Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц. Техника выполнения: 1) Для выполнения этого упражнения нужна горизонтальная скамья. Займите исходное положение - встаньте спиной к скамье, обопритесь об нее руками на ширине плеч, ноги вытяните вперёд 2) На вдохе медленно опустите тело вниз, сгибая локти, пока угол между верхней частью руки до локтя и предплечьем не будет чуть меньше 90 градусов. Примечание: при выполнении упражнения локти не должны расходиться в стороны, предплечья должны быть перпендикулярны полу 3) Напрягая трицепсы, поднимите тело в исходное положение Выполните рекомендованное инструктором количество повторений.