Комплекс Упражнений Для Красивых Рук от Rakamakafit

Комплекс для красивых рук, подъем рук на бицепс. ЭСПАНДЕРЫ ФИТНЕС ЛЕНТЫ ФИТБОЛ Тренажёрный зал в рюкзаке http://www.rakamakafit.ru/. Тренируйся где угодно и когда угодно! Подписная страница на YouTube-канал https://bit.ly/2RhkZhU ✔️ Подъем рук на бицепс. Самое главное правило: спину держим ровно, лопатки сведены. Верхняя часть руки зафиксирована, работает только предплечье. Сгибаем руку исключительно за счёт бицепса, чувствуем напряжение как на подъеме, так и в негативной фазе (т.е. на опускании). ⠀ ⠀ ✔️ Подъем рук к подбородку на плечи. Действует то же самое правило, что и в первом упражнении: спина зафиксирована вертикально, лопатки сведены. Без рывковых движений, плавно и осознанно сгибаем руки в локтях и тянем вес к подбородку. Стараемся чувствовать работу дельт как на подъеме так и в негативной фазе. ⠀ ⠀ ‼️ Упражнения можно делать с любым доп весом, но оптимально подойдут мои фирменные эспандеры и фитнес ленты Rakamakafit . Вот тут http://gaurl.ru/MDYeCI можно заказать набор со скидкой 300р! Не забудь сообщить секретный промокод ЮТУБ300 Почему оптимально? Потому, что, в отличие от любого другого оборудования, они дают нагрузку по всей амплитуде выполнения упражнения — как в негативной, так и в позитивной фазе. Что обеспечивает большую эффективность вашей тренировке ✊ Мои контакты: ВКонтакте https://vk.com/rakamakafit Мой инстаграм https://www.instagram.com/rakamakafit/ Инстаграм https://www.instagram.com/rakamaka.fit/ Telegram https://t.me/rakamakafitinf YouTube-канал https://bit.ly/2RhkZhU Рекомендую к просмотру: Плейлист RAKAMAKAFIT Тренировки https://bit.ly/2Rgy7UC Плейлист RAKAMAKAFIT яркие фитнес наборы https://bit.ly/2IVhZV1 Плейлист RAKAMAKAFIT Видеоотзывы https://bit.ly/2IHjbeh #rakamakafit #эспандер #компелксдлярук #тренировкидома #упражнениясрезинкой #фитбол тренировка с резинкой, фитнес резинки