Упражнение №1 "Ладошки" HD

Упражнение №1 "Ладошки" по системе А.Н. Стрельниковой под редакцией М.Щетинина. Итак, исходное положение, ноги на ширине плеч, руки не уводятся. ладошки я вам показываю, вы их видите.И начинаем шумно дышать. Как вы видите, вдох очень шумный! Я стараюсь как можно сильнее и слышнее сделать вдох носом, при этом выдох идет пассивный, я выдох не контролирую, я контролируют только вдох. Первое наше упражнение называется "Ладошки". Исходное положение: встаем прямо, показываем ладошки, при этом локти опускаем, руки далеко от тела не уводим. Сделаем короткий шумный активный вдох носом и одновременно сожмем руки в кулаки. Важно сжимать пальцы резко и довольно сильно. Сразу же после активного вдоха, выдох уходит свободно или через нос или через рот. В это мгновение кулаки сами спокойно разжимаются. Молодцы! Сделали 4 коротких шумных вдоха носом (и, соответственно, 4 пассивных выдоха). можно сделать паузу - отдохнуть 3-5 секунд. В общей сложности рекомендуется выполнять 24 раза по 4 коротки