Кифоз спины - Упражнения от Елены Соловьевой

http://bodyflex-club-perm.ru/ - Центр стройности М. Корпан г.Пермь. Запишитесь на онлайн занятия! Елена Соловьева, ведущий тренер студии Марины Корпан в Перми, рассказывает о такой проблеме, как кифоз спины, которая у многих встречается, особенно с возрастом. Что такое кифоз спины? Это когда ваши мышцы спины перерастянуты, плечи закрыты, мыщцы груди перенапряжены. Как же справиться с этой проблемой? Можно делать простые упражнения, но не думайте, что результат появится достаточно быстро. Нужно приложить усилия и делать упражнения против кифоза спины каждый день. 4 самых эффективных упражнения против кифоза спины можно сделать вместе с Еленой Соловьевой прямо в процессе просмотра видео. Упражнение 1: Поднимите руки вверх, выведите в диагональ, натяните пальцы, но сделайте свои локти очень мягкими. Не выталкивайте локти, не выпрямляйте руки до конца. На 4 счета отводим руки назад, пресс активный, живот подтянутый, копчик направлен вниз, ягодицы подтянуты. Верните на 4 счета руки вперед. После нескольких повторения упражнения на кифоз спины, ускорьте выполнение упражнения и делайте уже не на 4 счета, а на 2. Затем отводим руки назад и делаем пружинку на 8 счетов. Далее отводим руки назад, фиксируем и начинаем мягко дышать: вдох и медленный выдох - живот подтягиваем. После дыхательных упражнений округлите спину, расслабьтесь. Почувствуйте, как поработала верхняя часть спины, плечи, как растянулись грудные мышцы. Смотрите дальше 3 упражнения на растягивание мышц груди и на укрепление мышц спины. Во время упражнений против кифоза спины важно собирать лопатки вместе, не пережимать шею. Если у вас есть проблемы с верхней частью спины, то комплекс упражнений из этого видео обязательно поможет, если делать упражнения каждый день.