Поясничный лордоз, упражнения для укрепления мышц пресса от Елены Соловьевой

Данное видео было снято в 2016 году в период работы Центра Марины Корпан в Перми с 2010 до 2018 года. Сейчас центр продолжает свою работу под названием Вдохни Стройность и в нем преподаются различные дыхательные гимнастики, в том числе Бодифлекс и Оксисайз и другие оздоровительные практики. Руководителем и ведущим тренером центра является Елена Соловьева. С 2018 года центр не проводит тренировки по методикам Марины Корпан. Инстаграм канал https://www.instagram.com/elenasoloveva_perm/ Группа Вконтакте: https://vk.com/smkperm Ведущий тренер - Елена Соловьева. Делайте упражнения для спины и нижней части живота. Очень часто встречается прогиб в пояснице, это называется лордоз. Лордоз может появится после родов, когда мышцы живота перерастянуты и очень слабые и перегруженные и перенапряженные мышцы поясницы. Что можно сделать, чтобы избавиться от лордоза? Будем делать упражнения на укрепление мышц пресса, подтягивание живота, подтягивание мышц поясницы. Будем делать несколько упражнений на упругий, плоский живот. Чтобы сделать первое упражнение против лордоза, нужно опуститься на спину, сесть, и из положения сидя, мягко подкручивая спину, опуститься и полностью лечь на пол. В упражнении при лордозе отводим руки за голову, соединяем руки либо за ушами, либо скрещиваем на затылке. Нужно следить затем, чтобы при выполнении упражнения при поясничном лордозе, шея не перенапрягалась.