Упражнения на пресс при диастазе и от выпирающего живота

Для БОЛЬШЕЙ эффективности при выполнении упражнений стараться максимально втягивать живот ("прижимать пупок к позвоночнику"). Таким образом задействуя поперечные мышцы живота. Если поперечные мышцы живота ослаблены, живот сильно выпирает. Чтобы исправить это, надо их тренировать и держать в тонусе.