Гакк-приседания. Тренажер Гаккеншмидта (гакк машина) HD

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения для мышц бедра: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44ZN5rtMdP10YC3lrnk2E1k http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/ Гакк-приседания названы в честь российского борца начала XX века Георга Гаккеншмидта, который является изобретателем данного упражнения. Гакк приседания воздействуют, главным образом, на квадрицепсы, при определенной технике задействуются боковые части бедер. Эти приседания выполняются на специальном гакк - тренажере, представляющем собой наклонную подвижную платформу с площадкой для ног и упорами для плеч. Вы встаете под упоры (основной вес ложится вам на плечи) и медленно приседаете. Платформа вместе с вами съезжает вниз. Вы распрямляете ноги, и платформа поднимается вверх. Советы относительно правильной техники выполнения упражнения: Пользуйтесь этим тренажером только тогда, когда достигнете хорошего уровня физической подготовки. Во время выполнения движения нижняя часть спины должна оставаться прижатой к подушке опоры. Сохраняйте правильную осанку и нейтральное положение позвоночника. Грудь расправлена, не округляйте плечи. Перенесите вес тела на пятки и средние части стоп. Не отрывайте пятки от платформы тренажера. Если естественный прогиб в пояснице сохранить невозможно, то, опускаясь в присед, сгибайте ноги в коленях под углом менее 90°. Начинайте со сгибания коленей под углом 45°. Делайте вдох при движении вниз; выдох — при движении вверх.