#гири #kettlebell Комплекс с гирей на все тело (гиревой функциональный комплекс от С.В. Меркулина) HD

Гиревой комплекс от Сергея Васильевича Меркулина/ гиря 16кг. 1. Махи гири каждой рукой 20 повторений х 4 подхода. 2. Трастеры. 10 правой + 10 левой рукой. 3. Жимовой швунг. 10 правой + 10 левой рукой х 2 подхода. 4. Трастеры. 10 правой + 10 левой рукой. 5. Длинный цикл. 10 правой + 10 левой рукой х 2 подхода. 6. Трастеры. 10 правой + 10 левой рукой. 7. Наклоны с гирей (good morning). 50 повторений. 8. Трастеры. 10 правой + 10 левой рукой. 9. Выпрыгивания с гирей. 50 повторений. 10. Трастеры. 10 правой + 10 левой рукой. 11. Рывок гири. 20 повторений на каждую руку х 4 подхода. 12. Трастеры. 10 правой + 10 левой рукой. P.S. прошу прощения у Сергея Васильевича, в конце видео ошибся отчеством и ещё раз благодарю за комплекс, по ходу на Солнце мою голову припекло..)) Всем кто будет смотреть, добра и лёгких гирь!