Взятие двух гирь в сед. Мощное упражнение с гирями! HD

Взятие двух гирь на грудь в сед. Мощное упражнение с гирями! Видео снято в Челябинске в зале Fanatic Team - ул.Энгельса 22. Приходите к нам на тренировки! Места хватит всем, занимаемся мы в просторном манеже! Ссылка на группу - https://vk.com/fanatic_team Одно из самых мощных упражнений из моего арсенала работы с гирями! Выполняем взятие на грудь в сед двумя гирями. Ноги стоят чуть шире ширины плеч, так что бы вам было удобно опускать две гири в низ и не бить себя по коленям. Взятие выполняем маятниковым движением, уводим гири чуть назад за пятки, делаем не заметную паузу когда гири пойдут сами назад в этот момент подхватываем их спиной и ногами и закидываем на грудь. Стараемся подсесть под гири и принять их уже в полуседе или сразу в полном седе. Но тут есть одна особенность две гири тяжело принимать сразу в полный сед они могут задавить и увести вас вперед на носки особенно тяжелые гири. Поэтому подседаем под них и принимаем на грудь в полуседе выводя максимально вверх ваши локти. Тоже отличительная особенность от классического приема двух гирь в стойку. Если локти не поднять максимально высокого, опять же гири могут задавить вперед и согнуть спину. По зачетным точкам - в нижнем положении тазобедренный сустав ниже коленного, в верхнем положении фиксация двух гирь на груди и выпрямление коленного и тазобедренного суставов. Упражнение как я уже говорил очень мощное и тяжелое! Пробовал работать с гирями по 32кг, нагружают очень сильно и после 10 повторений хочется прилечь и отдохнуть или пойти домой!=) Всем хороших тренировок!