Утренняя йога для начинающих. Ольга Гончарова

• Выполняем суставную и дыхательную гимнастику. • Делаем несколько вариантов позы Кошки - прорабатываем позвоночник по всем направлениям движения. • Выполняем упражнения для улучшения кровообращения, в том числе, комплекс Сурья Шакти для очищения организма и улучшения работы эндокринной системы. • Раскрываем тазобедренные суставы. • Выполняем турбо-шавасану: быстрое погружение во внутреннее пространство, наблюдение себя в расслабленном теле и возвращение к бодрому состоянию тела и сознания. Продолжительность занятия: 1 час 12 минут. Уровень нагрузки: лёгкий. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/