Вертикальная тяга обратным хватом! выполнять упражнение без вреда позвоночнику и эффективно HD

правильная техника, чтобы не возникло проблем с позвоночником, и действительно сделать акцент спину, выполнять упражнение по предназначению!! Вертикальная тяга обратным хватом. И.П.: взять перекладину на ширине плеч ладошками к лицу, Руки полностью вытянуты, отклонить туловище назад до угла 45 градусов, спину в пояснице сильно не прогибать, Втянуть живот и держать такое положение туловища на протяжении всего выполнения упражнения. На выдох, не сгибая в локтях руки полностью сводим лопатки и держа их вместе дотягиваем перекладину к верхней части груди, на вдох вытягиваем руки. Движение идёт не вертикально вниз вдоль туловища, а к себе, почти перпендикулярно туловищу. Выполнять без рывков, следить за дыханием. Выполнять 10-20 раз или в соответствии с вашей программой тренировок! группа в вк - https://vk.com/alexandria55 сайт с полезной информацией о ЗОЖ - здоровье, спорт, лечебная физкультура для всех возрастов и уровня подгтотовки, полезные советы по питанию и не только! - http://alexandria55.ru/ группа в