Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 16 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Диета 16 / 8. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор моего проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ День 16 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 12.00 - булгур /киноа (микс) - 150г (в приготовленом виде), стейк из индюшатины 150г, овощи. 17.00 - булгур / киноа (микс) 150г (в приготовленом виде), стейк из индюшатины 150г, овощи. Омлет - 3 яйца (1 с желтком, 2 белка) 20.00 - творог полужирный 250г 1) Прыжки на скакалке 1 х 200 2) Ходьба по скамейке – 4 мин 3) Обратная гиперэкстензия на скамейке 2 х 40 4) Вертикальная тяга резинки 2 х 35 5) Горизонтальная тяга резинки 3 х 25 6) Подтягивания узким хватом 3 х на максимум 7) Тяга резинки в наклоне 2 х 30 8) Махи в сторону с грифом из положения лежа 2 х 20 9) Махи в сторону с грифом 2 х 20 10) Подтягивания широким хватом 1 х 25 11)Кардио: 1) Спринты 2 х 15 2) Бег трусцой 5 мин