Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 13 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Диета 16 / 8. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор моего проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ День 13 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 12.00 - бурый рис 100г, подливка из фарша индюшки на воде 100г 15.00 - омлет (1 с желтком, 3 белка), помидор 1 штука , яблоко 20.00 - протеиновые блинчики Тренировка. Суперсет 1) Пуловер на спину на блоке (сидя) 3 х 30 2)Бабочка на блоке 3 х 30 3) Суперсет: 3.1) Подтягивания 3 x на максимум 3.2) Отжимания на брусьях 3 x на максимум 4) Суперсет: 4.1) Тяга вертикального блока узким хватом 3 х 30 4.2) Жим от груди в тренажере (Pec Deck): 3 х 30 5) Скручивания /Статика на мышцы живота 3 х 30 6) Трисет: 6.1) Армейский жим 3 х 30 6.2) Разибание трицепса на блоке 3 х 30 6.3) Сгибание бицепса на блоке 3 х 30 7) Кардио: 1) Спринты на беговой дорожке - 10 минут 2) Ходьба в горку - 30 мин