Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 9 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk День 9 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 12:00 - греча 50г, подливка из фарша индюшатины 100г. 16:15 - курица филе 300г, 2 целых яйца (бутерброд) 20.00 - творог полужирный 250г, овощи Тренировка. 1) Жим ногами 2 х 50 2) Жим лежа в смите 2 х 50 3) Гиперэкстензия 2 х 50 4) Жим Гантелей сидя 2 х 50 5) Махи в сторону одной рукой 2 х 50 6) Сгибание на бицепс сидя 2 х 50 7) Разгибание ног в тренажере 2 х 50 8) Кардио : 1) Гребля -15 мин 2) Ходьба в горку - 25 мин