Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 15 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Диета 16 / 8. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор моего проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ День 15 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 12.00 - бурый рис 100г, подливка на воде из фарша индюшатины 200г, зелёный лук 17.00 - бурый рис 100г, подливка на воде из фарша индюшатины 200г 20.00 - лосось запечённый с лимоном 200г Тренировка 1) 30 минут кардио 2) Чертова Лесенка. Плечи / грудь 2 х 15 в каждом положении скамьи 3) Комбинированный сет: 3.1) Пуловер 2 х 30 3.2) Отжимания от скамьи 2 х на максимум 4) Жим на плечи в тренажере 1 x 30; 2ой сет х 50 5) Сведение рук в кроссовере сидя 2 х 50 6) Комбинированный сет на бицепс: 6.1) Молот с гантелями 2 х 20 6.2) Сгибание гантелей на бицепс 2 х 20 7) Поднятия ног в висе на косые мыщцы живота 3х25 8) Кардио : 1) Велик - табата 4мин 2) Ходьба в горку - 35 мин