Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. 2 серия. HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 2 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор моего проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ День 2 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 13.30 - диетический фрикадельковый суп, омлет (1 с желтком, 3 белка) 16.30 - грудка в соусе 200г 20.00 - греча 50г, котлеты из фарша индейки 125г, диетическая подливка Тренировка 1) Прыжки на скакалке -500 прыжков Трисет 2.1 ) Тяга вертикального блока 3 х 20 2.2 ) Сгибания ног с резинкой 3 x 20 2.3 ) Тяга резинки к подбородку лежа 3 х 20 3) Велосипед - 1 км как можно быстрее Трисет 4.1) Горизонтальная тяга 3 х 20 4.2) Гиперэкстензия 3 х 25 4.3) Тяга на блоке на заднюю дельту 3 х 20 5) Бег Табата 20 сек быстро /10 сек отдых. 8 раз 6) Ходьба в горку - 30 минут