Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 21 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Диета 16 / 8. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор моего проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ День 21 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 08.00- овсянка 50г 12.20 - протеиновый батончик PHD 50г 16.00 – омлет (1 с желтком, 3 белка) 20.00 - стейк из индюшатины 150г, салат из зеленых овощей. Тренировка 1) Тяга вертикального блока узким хватом 5 х 20 2) Жим ногами на подколенные сухожилия 5 х 20 3) Махи гантелей в сторону 5 х 20 4) Разгибание на трицепс на блоке 5) Мертвая тяга 5 х 20 6) Тяга блока к подбородку на заднюю дельту 5 х 20 7) Кардио: 1) Интервальный бег - 20 мин 2) Ходьба в горку - 20 мин