Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ HD

Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 17 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Диета 16 / 8. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор моего проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ День 17 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 12.00 - бурый рис 100г, подливка на воде из фарша индюшатины 200г 15.00 - бурый рис 50г, подливка на воде из фарша индюшатины 100г 19.00 - бурый рис 50г, подливка из фарша индюшатины 100г Тренировка дома 1)Трисет : 1.1) Фронтальные приседания 3х15 1.2) Приседания 3 х 15 1.3) Выпады с выпрыгиванием 3 х 15 2) Трисет 2.1) Отжимания на трицепс от стула 3 х 15 2.2) Разгибание трицепса из-за головы 3 х 15 2.3) Отведение трицепса назад с эспандером (ладонь нейтральна ) 3 х 20 3)Комбинированый сет: 3.1) Румынская тяга на прямых ногах 3 х 25 3.2) Мостик 30%-35% 3 х 25 4) Кардио 1)Велосипед - 45мин