РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ – ЧТО ДАЛЬШЕ??? Пошаговый план снижения веса | Света Каклета HD

Ты решила похудеть – Что дальше??? Буду развеивать мифы о похудении и расскажу пошаговый план по снижению веса – как же похудеть эффективно и полезно для здоровья. Поговорим о дефиците калорий, о том, сколько раз нужно взвешиваться. Обсудим норму по снижению веса в месяц и я расскажу, что делать, если вес стоит на месте. 00:31 – почему не нужно звешиваться каждый день 01:41 – важно понять, насколько вы хотите снизить вес 02:58 – насколько можно снижать вес в месяц 04:08 – суточная потребность в калориях и про дефицит калорий В расчетах дефицита калорий вам поможет ГАЙД ПО ПОХУДЕНИЮ – https://drive.google.com/file/d/1VmxAihejs-3nssfE70e_lHCXK4dEnR-F/view?usp=sharing А посчитать иделальную массу тела можно по формуле: Расчет идеального веса по формуле Лоренца (с учетом пола и роста). Идеальный вес для мужчин = (рост – 100) – (рост – 152) x 0,2. Идеальный вес для женщин = (рост – 100) – (рост – 152) x 0,4. Рост учитывайте в сантиметрах, вес в килограммах. 06:15 – про плато – остановка в весе 09:48 – про сжиросжигатели 10:47 – программы для подсчета калорий Если вы еще не подписаны на канал – обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить ничего важного для вашего здоровья. #светланабугела #светакаклета #подружисьседой #диетолог #зож #какпохудеть #какбытьздоровым #здоровье #пп #здоровоепитание #правильноепитание #спорт #здоровыйобразжизни #диета #нутрициолог #каксброситьвес #советыдиетолога #питание #рацион #интервальноеголодание #дефициткалорий #какснизитьвес ****** Привет! Я Светлана Бугела – диетолог, нутрициолог и я подружу вас с едой навсегда. На моем канале вы найдете много полезной информации о питании, диетах, продуктах и уходе за собой. Вы узнаете, как похудеть и выбрать диету, которая подходит вам, как избавиться от сахарной зависимости, подобрать витамины, повысить иммунитет, очистить организм и многое другое. Подписывайтесь на мой канал, и вы узнаете, как быть здоровым: https://www.youtube.com/channel/UC250eKxvKdCk0a_oObQCY4Q?sub_confirmation=1 _ Смотрите другие видео канала: ➤Что есть, чтобы похудеть https://www.youtube.com/watch?v=6QUWphu_nwM&t ➤Как начать худеть и перейти на ПП https://www.youtube.com/watch?v=pmvyxuCW__A ➤Как похудеть навсегда https://www.youtube.com/watch?v=eEnpXZ3QRns&t ➤Срыв с диеты – что делать https://www.youtube.com/watch?v=2XBfCCkP7tk ➤Я не довольна своим телом https://www.youtube.com/watch?v=6YUuiTvpWu0&t ➤Почему диеты не работают https://www.youtube.com/watch?v=N-PEgU91-GM ➤Остановка в весе – плато https://www.youtube.com/watch?v=I45IXsN6-YY&t ➤Обезжиренный творог https://www.youtube.com/watch?v=5x-Es4dnFF4 ➤Все ли яйца одинаково полезны https://www.youtube.com/watch?v=3kknD0WPbFQ ➤Фуд-коуч – профессия будущего https://www.youtube.com/watch?v=Yf7UTlfPgcw&t ➤Спред или сливочное масло. Трансжиры https://www.youtube.com/watch?v=zfig-HqT1P0 ➤Как поднять иммунитет https://www.youtube.com/watch?v=_xcakkThHF8&t ➤Биохакинг https://www.youtube.com/watch?v=oTh7GzjtjXE ➤Глут