ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ HD

Тематический стрим про интервальную тренировку, отвечаем на вопросы о том, как развивать выносливость. Тайм-коды: 00:00:00 Начало 00:01:49 Пульсовые зоны в единоборствах 00:04:32 Перенос МПК с плавания, вело или бега на единоборства 00:07:14 Применение моделей AMRAP EMOМ в тренировке боксеров и бойцов ММА 00:11:11 Какой тест лучше сделать для определения пульсовых/мощностных зон для вело 00:15:19 После какого объема интервальной работы дальнейшее продолжение не несет пользы 00:20:36 Совмещение тренировок на силу и выносливость для борцов 00:23:22 Интервальная работа и кислородный долг 00:26:33 10 по 10 как вариант интервальной тренировки 00:30:44 Как отдыхать между интервалами для максимального развития выносливости? 00:33:00 Частота тренировок на выносливость 00:34:30 При изучении интервальных тренировок много тестируют МПК, но мало анаэробный порог 00:37:10 Самая эффективная интервальная тренировка для единоборств 00:41:09 Чем отличается выносливость от разных интервальных протоколов 00:43:54 Работа в тренажерном зале разновидность интервальной 00:45:39 Профилактика перетренированности, анализы крови и мочи 00:47:25 Про перенос силы между разными углами в суставах 00:49:21 Интервальная тренировка у молодых футболистов 00:52:17 Интервальная тренировка у боксеров-любителей, которые не соревнуются 00:54:46 Интервальная тренировка для легкоатлетов должна выглядеть как ускорения без закисления 00:56:18 10 по 10 прыжковая работа по спортивной адаптологии 00:57:13 Статика для борьбы 01:00:33 Один спринт против четырех для выносливости в контексте работы 10 по 10 01:01:45 Работа на митохондрии и закисление 01:03:23 Работа по пульсу в единоборствах и использование вариабельности сердечного ритма 01:09:56 Тренировка буферных систем организма 01:14:15 Как тренироваться дома для жиросжигания и тренировки сердца 01:17:05 Какой протокол интервальной тренировки все-таки лучше 01:19:26 Можно ли нарастить мышечную массу ног бегая ускорения 01:22:48 Силовые показатели для бойца ММА Поддержать канал и получить доступ к дополнительным материалам можно в нашем аккаунте на Бусти: https://boosty.to/itrener Много инфографик для спортсменов и тренеров в нашем Инстаграме: @itrener #выносливость #интервальнаятренировка #тренировкинавыносливость