Тест| Включение ягодиц в работу. HD

Вы качаете ягодицы, но форма, упругость и внешний вид все равно вас не радует? Возможно, ваши ягодицы выключены из работы и нагрузку берут на себя спина и колени (отсюда и боли). Пройдите тест и узнайте, насколько эффективны ваши тренировки. Тест пройдет, если вы смогли присесть ровно вниз и ваше колено не ушло ни в какую сторону. Поздравляю, вы чувствуете ягодицу. Тогда пересмотрите свой план силовых тренировок, подключите работу с МФР стоп и развитие мобильности ТБС. Тест провален, если колено заваливается внутрь, и вы никак не можете его организовать. Скорее всего у вас: 1️⃣ Гиперактивны (но все равно адекватно не работают) напрягатель широкой фасции бедра бицепс бедра (короткая головка) приводящие латеральная часть икроножной латеральная широкая мышца бедра 2️⃣ Ослаблены и неврологически отключены (не работают) медиальная часть бицепса бедра и икроножной средняя ягодичная королева, БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ и ее величество СТОПА Если тест провален, рекомендуется прохождение программы по активации и укреплению ягодицы – «ПОПОКАЧ. ПРОАЖКА» http://newyorkfitspo.ru/opa/