Лучшее упражнение для ягодиц! Становая тяга на одной ноге. HD

Пожалуй, одно из лучших упражнений для развития ягодиц (попы) – румынская становая тяга на одной ноге, которая активно вовлекает в работу малую, среднюю и большую ягодичные мышцы. Оставаясь стоять на одной ноге, таз находится в нестабильном положении и мышцам (малой, средней, большой ягодичной) приходиться прилагать значительные усилия, что бы стабилизировать положения таза в пространстве. По - мимо ягодиц, в работу включаются мышцы задней части бедра, разгибатели спины, плечевой пояс, мышцы брюшного пресса. Данное упражнение для ягодиц можно выполнять у себя дома с гантелью, гирей, с бутылкой или канистрой из - под воды. С любым утяжелителем, который вы сможете найти. Следите за техникой выполнения упражнения, не торопитесь, сохраняйте спину в нейтральном положении и чередуйте ноги, чтобы мышцы были развиты симметрично. Ссылка на становую тягу на двух ногах: https://www.youtube.com/watch?v=vKGJoJTNbZU&t=5s Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! http://dafit.ru/ Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях http://www.atletov.ru/ - Видео фитнес блог Алексея Динулова http://leaderfit.ru/ - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление. Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!