Сахарный диабет. Диета.Топ 3 полезных группы продуктов. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова. HD

♥️ДИАБЕТ. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ❓ ⚕️Сегодня мы разберём ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ГРУППЫ ПРОДУКТОВ при диабете. При диабете нам необходим качественный белок. Он даёт чувство сытости, мало влияет на сахар крови и необходим для нормальной работы внутренних органов, для нормального состава тела. Так как при диабете часто повышен холестерин, то мы выбираем те виды белка, которые безопасны с точки зрения холестерина. ✅ ЛЁГКИЙ БЕЛОК: РЫБА, ИНДЕЙКА, МОРЕПРОДУКТЫ. РЫБА - это качественный лёгкий белок, который хорошо усваивается, причём полезна даже жирная рыба- рыбий жир, в том числе Омега-3 жирные кислоты, улучшают липидный спектр (снижают холестерин). ИНДЕЙКА- прекрасный качественный нежирный белок. Что важно, при выращивании индейки используется порядком меньше антибиотиков и гомонов, нежели чем при выращивании курицы. Если у Вас домашняя курица, то это отлично. А если сравнивать покупную курицу и индейку, то индейка предпочтительнее. Из морепродуктов предпочтение отдаём КАЛЬМАРАМ, так как креветки могут повысить уровень холестерина. ✅ СВЕЖИЕ ОВОЩИ (), ЗЕЛЕНЬ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ богаты не только витаминами и микроэлементами, а так же содержат неусвояемые углеводы, которые безопасны для сахара крови, при этом дают нам чувство сытости и улучшают работу кишечника. То, что касается красных овощей (помидор, перец, баклажан)- это группа пасленовых. С точки зрения сахара крови они не опасны, однако для пациентов с патологией иммунной системы (аутоиммунные заболевания- псориаз, заболевания кишечника, АИТ) пасленовые могут дать обострение аутоиммунных процессов. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: авокадо, оливковое масло, орехи Полезные масла безопасны для сахара крови, при этом являются прекрасным источником энергии и дают нам длительное чувство сытости. - Продукт, который содержит большое количество полезных растительных жиров, при этом содержит мало усвояемых углеводов (в основном клетчатку). дает делительное чувство сытости, полезен для кожи, иммунной системы, нервной системы за счёт большого содержания масел и безопасен с точки зрения сахара крови. Полезное количество авокадо-это 1/2 среднего авокадо 2-3 раза в неделю. О пользе оливкового масла знает каждый. Выбраем качественное масло холодного отжима (extra virgin). Употребляем в количестве 1 стол ложка 1-2 раза в день. ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ- это и растительный белок (чувство сытости, состав тела), и полезные растительные масла. Орехи и семечки мы можем использовать как перекус (который безопасен для сахара крови и веса), так и как добавку к основному приему пищи- «вкусняшку к чаю». Полезная порция орехов и семечек- это 1 горсть -порядка 40гр в сутки, употребляем орехи и семечки в сыром виде (термически не обработанные), дабы получить все витамины и растительные масла. А КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТЕ ВЫ❓ Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova _ ✅ Подпи