-51 кг. Мой завтрак для похудения. Каша в микроволновке. 277 ккал в порции HD

50 гр овсяных хлопьев Геркулес, 100 мл молока, 10 гр банана, 5 гр сахар тростниковый (можно белый), 2 гр смесь семян. Хлопья залить на ночь. Утром промыть, добавить молоко, соль, сахар. Поставить на 1 мин в микроволновку (мощность 900 ватт), затем перемешать и поставить ещё на 40-50 сек. Добавить банан, семена. Приятного аппетита. КБЖУ: -Белки 6 гр -Жиры 5,1 гр -Углеводы 28,6 гр Мой второй завтрак см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=SmT9_vDha5g&t=1s ⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️⛄️ ✔ Я похудела на 51 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 64 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1300 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. Видео вы можете увидеть на канале Ютуб, статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje Сайт: https://tafje.ru/ ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 50 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje #похудеть #завтракпп #овсянка #похудетьклету #похудетьнавсегда