Минус 53 кг. Ешь так и ВЕС РАСТАЕТ. Меню + улучшенный РЕЦЕПТ ХЛЕБА из зеленой гречки

Меню для сброса веса. ПП-питание. Маша Тафье 1. Завтрак: гречка вареная 200 гр 220 ккал, сыр моцарелла 20 гр 48 ккал, слива красная 80 гр 34 ккал - всего 300 гр 302 ккал 2. Второй завтрак: сырники 140 гр 235 ккал, морковь свежая 260 гр 66 ккал, лён 5 гр 27 ккал, клетчатка 5 гр 4 ккал - всего 310 гр 332 ккал 3. Обед: запеченная курица 100 гр 188 ккал, гречка отварная 100 гр 110 ккал, тушеная капуста с грибами 100 гр 59 ккал - всего 300 гр 357 ккал 4. Полдник: хлеб из зеленой гречки 80 гр 144 ккал, куриная грудка запеченная 70 гр 115 ккал, помидор 50 гр 10 ккал, моцарелла 30 гр 72 ккал, йогурт натуральный 10 гр 7 ккал, яйцо перепелиное 2 шт 28 ккал - всего 270 гр 376 ккал 5. Ужин: ацидофилин 200 мл 112 ккал, чиа 10 гр 49 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал - всего 220 гр 168 ккал Итого по меню: 1535 ккал + 2 литра воды за день, витамины, ходьба Хлеб из зеленой гречки Ингредиенты: 280 гр зеленой гречки, 195 мл воды, соль 1 ч.л, семена подсолнечника 3 ст.л (можно не класть). ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - https://www.youtube.com/watch?v=claqCL84FhY&t ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - https://www.youtube.com/watch?v=Knd1zIMvspU&t ★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34 ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t ★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs ★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t ★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4 ★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs ★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t ★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtube.com/watch?v=w12kCNWrkNI ★ Похудела на 50