Похудела на 54 кг, вылечила гипертонию и стала мамой. Просто надо есть! Мой рацион HD

Мое меню на день для похудения. Маша Тафье. Похудела на 54 кг 1. Гречка 120 гр 144 ккал, молоко 120 мл 53 ккал - всего 240 гр 197 ккал 2. Хлеб 57 гр 126 ккал, сыр творожный 25 гр 56 ккал, помидор 40 гр 7 ккал - всего 122 гр 189 ккал 3. Горошница 250 гр 292 ккал (рецепт см. ниже), булка с полбяной крупкой 30 гр 62 ккал, салата овощной 150 гр 27 ккал - всего 430 гр 381 ккал 4. Груша 230 гр 97 ккал, творог мягкий 4,5% 120 гр 92 ккал, клетчатка 10 гр 16 ккал, мёд цветочный 10 гр 32 ккал - всего 370 гр 237 ккал 5. Форель жареная без масла 150 гр 282 ккал, салат "Щетка" 150 гр 90 ккал - всего 300 гр 372 ккал + 2 литра воды за день, витамины, 1 капучино на 86 ккал, 13000 шагов Итого: 1462 ккал БЖУ: 90,4/46,8/177,2 гр Горошница в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: - горох целый шлифованный 1000 гр - вода - морковка 1 шт - репчатый лук 1 шт - оливковое масло 1 ст.л - соль, специи по вкусу Приготовление: Горох предварительно замочить на 2-3 часа (можно использовать не 1 кг, а меньшее количество, сколько нужно, например 200-300 гр). Слить воду, выложить в чашу мультиварки. Влить воду на палец выше гороха (т.е., примерно выше на 1 см). Добавить порезанные морковку и лук, растительное масло + соль и специи по вкусу (у меня черный перец, красный перец, паприка сладкая; можно добавить чеснок). Перемешать, попробовать на соль, если мало, то досолить. Готовить при закрытой крышке и клапане (если такой есть) в режиме "Тушение" 60 минут. После приготовления в горошнице может остаться вода, но когда блюдо остынет, оно загустеет. Приятного аппетита! ☛ Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг ☛ Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife ☛ Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4 ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g ★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U ★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE ★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk ★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_