Готовлю без масла, воды и соли. Сбросила 54 кг. Мой рацион на день

Меню для похудения. Маша Тафье 1. Каша пшенная на молоке 300 гр 335 ккал, сливочное масло 5 гр 36 ккал - 305 гр 371 ккал 2. Творожный десерт Сан-Себастьян 150 гр 312 ккал (рецепт десерта см. здесь - https://youtu.be/4Ij9Yjm9rKc) 3. Жаркое с говядиной 300 гр 304 ккал 4. Салат Грин Энерджи с соусом из растительного масла, меда и специй (из ВкусВилла) - 150 гр 251 ккал 5. Стейк форели обжаренный без масла - 130 гр 244 ккал, салат из помидоров, базилика и моцареллы без масла - 200 гр 125 ккал + 2 литра воды за день, витамины, 10.000 шагов Итого по меню за день: 1607 ккал БЖУ: 107,5/78,5/114,7 гр Диетическое жаркое с говядиной в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: - Говядина 800 гр (у меня мякоть бедра) - Капуста 600 гр - Картошка 600 гр - Стебель сельдерея - 2 шт - Соль, специи по вкусу Приготовление: Мясо промыть и порезать на небольшие кусочки, немного обжарить в чаше мультиварке в режиме "Жарка" без масла. Нашинковать капусту, порезать картофель и сельдерей кубиками, добавить к мясу, немного потушить с открытой крышкой. Воду добавлять не нужно. Добавить специи, перемешать, закрыть крышку. Тушить при закрытом клапане (если такой есть) 30-40 минут в режиме "Тушение". Калорийность на 100 гр: 101,2 ккал БЖУ на 100 гр: 8,3/4,8/6,0 ☛ Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг ☛ Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife ☛ Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw ★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE ★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk ★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY ★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4 ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g ★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U ★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI ★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - https://youtu.be/RE_8Kl0dQSw ★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - https://youtu.be/nD6