В 42 года сбросила 54 кг. Мой осенний рацион для похудения HD

Мой пп-рацион на день. Маша Тафье 1. Гречневая каша "Ясно Солнышко" (1 пакетик 45 гр) на воде, огурец - 245 гр 159 ккал 2. Арахис (20 гр), нектарин (190 гр) - 210 гр 197 ккал 3. Курица тушеная с овощами (250 гр), цельнозерновой хлеб (60 гр) - 310 гр 349 ккал 4. Ряженка (150 гр), кунжут (5 гр), клетчатка (5 гр) - 160 гр 125 ккал 5. Запеченная форель (150 гр), кабачок (50 гр), овощной салат (150 гр) - 350 гр 439 ккал + 1 капучино без сахара 300 мл 86 ккал, 2 литра воды, витамины, ходьба Итого по меню за день: 1355 ккал БЖУ: 87,6/57,2/125,4 гр Рецепт тушеной курицы с овощами в мультиварке Ингредиенты: - Окорочок бескостный - 800 гр - Кабачок - 400 гр - Баклажан - 300 гр - Перец сладкий - 2 шт - Лук репка - 1 шт - Грибы - 120 гр - Сельдерей - 2 стебля - Лавровый лист - 2 шт - Чеснок - 1-2 зубчика - Перец, соль по вкусу Приготовление: Бескостный окорочок хорошо промыть, удалить кожу. Порезать на небольшие кусочки. Овощи и грибы вымыть, порезать, отправить в чашу мультиварки без масла, воды и специй. Немного обжарить с открытой крышкой в режиме "Жарка". После чего подсолить, поперчить, добавить лаврушку и чеснок. Добавить мясо - его тоже подсолить, всыпать специи, все тщательно перемешать. Закрыть крышку и клапан (если такой есть) и готовить в режиме "Тушение" 20 минут. Низкокалорийное блюдо готово! Приятного аппетита! Калорийность на 100 гр: 87 ккал БЖУ на 100 гр: 8,9/4,3/2,8 гр Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - https://youtu.be/KyL6DDqONvM ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw4 ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - https://youtu.be/wMZv_Irtj_g ★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - https://youtu.be/b6-9uT92Z7U ★ Правильное питание это дорого? - https://youtu.be/ZP0TsrLbmbY ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - https://youtu.be/NMiDG1CKDJQ ★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - https://youtu.be/Xvl2ReN-H9A ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - https://youtu.be/pYmt_IElJlE ★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - https://youtu.be/ga7V2BjlhxM ★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - https://youtu.be/vG4Ur3ehzfI ★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - https://youtu.be/vD58ZiiQ8ZI ★ Готовь