Худею вкусно. Делюсь рецептами. - 52 кг в 42 года HD

Мое пп меню на день с рецептами. Маша Тафье 1. Льняное масло 10 мл 90 ккал, кефир 130 мл 74 ккал, крупа гречневая 50 гр 172 ккал - всего 190 гр 336 ккал (утром сначала пью воду (0,5 л), через 20 минут масло и через 10 минут завтракаю. Гречневую крупу залила кефиром на ночь). 2. Запеканка творожная с рисом "Тонкая талия" 189 гр 234 ккал, мандарин 100 гр 38 ккал - всего 289 гр 272 ккал 3. Колбаска ароматная из индейки 101 гр 94 ккал, рис бурый отварной 100 гр 110 ккал, салат овощной 100 гр 38 ккал - всего 311 гр 242 ккал 4. Перец сладкий печеный 1 шт 78 ккал, моцарелла мини 50 гр 120 ккал, салат овощной 100 гр 38 ккал - всего 350 гр 236 ккал 5. Рагу с индейкой 300 гр 280 ккал + 2 литра воды, витамины, ходьба Итого по меню: 1366 ккал БЖУ: 87,0/47,6/146,0 гр Запеканка творожная с рисом "Тонкая талия" Ингредиенты: - творог 5% 360 гр (2 упаковки), - 2 яйца, - бурый рис 200-230 гр, - сметана 10% 2 ст л, - яблоки 300 гр, - эритрит 10 гр, - жидкий подсластитель Милфорд 10 мл - ванилин по вкусу Рецепт: https://zen.yandex.ru/media/tafje/6012d0e05f624a023dc807f3 Калорийность на 100 гр: 124 ккал БЖУ на 100 гр: 9,7/4,2/11,2 гр Колбаска ароматная из индейки Ингредиенты: - индейка 600 гр, - молоко 40 мл, - овсяные хлопья 20 гр, - специи (мускатный орех, сухой чеснок, черный или красный молотый перец) - соль по вкусу Рецепт: https://zen.yandex.ru/media/tafje/6012fa461dce1b4b961dd7ec Калорийность на 100 гр с учетом ужарки 20% - 91 ккал БЖУ на 100 гр: 18/1,0/2,3 гр Ссылка на рецепт колбасок: https://youtu.be/Fopqt6aAj2Q Ссылка на рецепт низкоуглеводного хлеба: https://youtu.be/94SJfSdpzeM Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife ★ Схема питания, на которой я сбросила 54 кг. Рассказываю - https://youtu.be/C4ibQ2LHEE8 ★ 5 шагов к избавлению от пищевой зависимости навсегда - https://youtu.be/u8gtrWIUnnw ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - https://youtu.be/_SojvtqRypk ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - https://youtu.be/kOtIoxa0sFo ★ Главное отличие диеты от ПП. Поняла и похудела на 54 кг - https://youtu.be/Cfd8jb-b6UM ★ Анализы для похудения | Схемы питания - https://youtu.be/1efzxWhGvLg ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - https://youtu.be/4MyKxEnyE4M ★ 2 неожиданных продукта, которые не дают худеть. Причина высокого давления. Еда без желчного - https://youtu.be/2NMi-n9ykRA ★ Салат для худеющих. Соус круче майонеза. Показываю рецепт - https://youtu.be/SRRwJ8Rs-Xc ★ Суп, который вы точно еще не пробовали. + Рецепты для похудения - https://youtu.be/EWMNatx7WSQ ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - https://youtu.be/v4CO_xHG7Zk ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - https://youtu.be/Nki-RGOJrw ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - https://youtu.be/x3c7X9sGtCw ★ Лишняя кожа. Что стало