Похудела со 115 до 61 кг. Рацион, на котором тает жир + Рецепты

Мария Тафье. Похудела со 115 до 61 кг. Мой рацион за день 1. Густой суп из белой фасоли и киноа 300 гр 246 ккал. Рецепт супа я выкладывала в этом видео: https://youtu.be/3xJkzqg7kaA 2. Сырники из рисовой муки с натуральным йогуртом и вареньем из смородины и яблок 255 гр 370 ккал. Рецепт сырников публиковала здесь: https://youtu.be/pkf7stH1rWM 3. Пшеничная пита с овощным салатом и запеченной форелью 230 гр (две шт) 370 ккал 4. Груша зеленая 180 гр 76 ккал + орехи 20 гр 96 ккал 5. Чахохбили по-испански с овощным салатом и отварной гречкой 370 гр 323 ккал + 300 гр черешни, 400 мл кофе латте, 2 литра воды, витамины Итого по меню за день: 1482 ккал Рецепт чахохбили по-испански Ингредиенты: Куриная голень - 800 гр Томаты в собственном соку - 400 гр Маслины с косточками - 12 шт Тростниковый сахар - 1 ч л Чеснок - 2 зубчика Петрушка - 1 большой пучок Соль по вкусу Приготовление: Обжарить на тефлоновой сковороде без масла куриные голяшки до образования румяной корочки. Добавить 2 зубчика чеснока. Через минуту выложить на сковороду консервированные томаты в собственном соку. Перемешать. Добавить маслины, мелко рубленную петрушку. Посолить, посыпать сахаром, перемешать. Тушить на самом маленьком огне под крышкой в течение 20 минут. При необходимости добавить воды. Калорийность на 100 гр: 128 ккал БЖУ: 7,7/8,8/2,7 См. также: ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34 ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t ★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs ★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.youtube.com/watch?v=oC9XUMIm4eY&t ★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - https://www.youtube.com/watch?v=xCLvmvndyi4 ★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=P-u5C8NRdRs ★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - https://www.youtube.com/watch?v=475OZbWUz7U&t ★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - https://www.youtu