60 MIN EXTREME HIIT WORKOU FOR FAT BURN & CARDIO HD

60 MIN EXTREME HIIT WORKOUT FOR FAT BURN & CARDIO [РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️] ► DURATION: 60 minutes ► EQUIPMENT: jump rope/no equipment ► DIFFICULTY: intermediate-advanced ► INTENSITY: medium-high ► CALORIES BURNT: 500-800 60 MIN EXTREME HIIT WORKOUT FOR FAT BURN & CARDIO is actually very simple, yet super effective. This is a great workout which is extremely effective at burning calories or improving your cardiovascular endurance. With this HIIT routine I have broken the workout into several rounds to couple cardio HIIT style rounds with a moderate intensity strength training to target all the muscle groups and keep the level of cardio high. It includes a 10 minute warm-up with 45 second intervals followed by a 40-minute routine with a great variety of cardio and bodyweight exercises. After the routine you get a 10-minute cool down which besides bringing down the heart rate “polishes off” the muscles and stretches them for the best results. If you don’t have a jump rope don’t worry, you can still easily do this routine with minimal modification. When the Jump rope intervals come around you have a number of options; you can do mock/ghost jump roping (which is basically what it sounds like, swing your arms and jump like you have a jump rope, the bonus being that you will never mess up), Jumping Jack variations, dancing, you name it. Feel free to get creative, just keep that cardio up. Feel free to modify the tempo, adapt the exercises and take breaks if necessary. Please, share your impressions in the comments! Thanks for working out with me! DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout. ► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 60 минут ► ОБОРУДОВАНИЕ: скакалка/без оборудования ► СЛОЖНОСТЬ: средняя-высокая ► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая ► РАСХОД КАЛОРИЙ: 500-800 Эта тренировка 60 MIN EXTREME HIIT WORKOUT FOR FAT BURN & CARDIO для сжигания жира невероятно эффективна. Она включает в себя 10-минутную разминку с 45-секундными интервалами, за которой следует 40-минутная тренировка всего тела с прыжками на скакалке или без и упражнений с собственным весом. После комплекса вы выполняете 10-минутную заминку, которая, помимо снижения частоты сердечных сокращений, «шлифует» мышцы и растягивает их для достижения наилучших результатов. Если у вас нет скакалки, не волнуйтесь, вы все равно можете легко выполнить эту тренировку с минимальными модификациями. Без скакалки у вас есть несколько вариантов; вы можете имитировать прыжок через скакалку (прыгать, как будто у вас есть скакалка; кстати, бонус в том, что вы никогда не собьётесь), делать вариации армейских прыжков Jumping Jacks, танцевать, бежать на месте - в принципе, всё, что угодно. Не стесняйт