ПРЕССКЕ АРНАЛҒАН 5 МИНУТТЫҚ ЖАТТЫҒУ.үй жағдайында ПРЕСС ШЫҒАРАТЫН ЖАТТЫҒУЛАР. HD

Ассалаумағалеукүм... Әлуметтік желілер: Менің ВК парақшам:https://vk.com/nurfat2004 Біздің ВК Беседамыз:https://vk.me/join/AJQ1d6hu2BCF1pyFHxkwpk2x Менің ИНСТАГРАМ парақшам: https://instagram.com/nurfat_beisembai_official?igshid=rs85k2lerigq ПРЕССКЕ АРНАЛҒАН 5 МИНУТТЫҚ ЖАТТЫҒУ. 1.Аяқты тіке ұстап денені көтеру 30сек 2.Денені Көтеру Скручивания 30сек 3.АЛПИНИСТЬ 30сек 4.ВЕЛОСИПЕД 30сек 5.Қолды екі жаққа жіберу 30сек 6.Аяқты бірдей тіке тарту 30сек 7.ПЛАНКА 35сек ДОСТАР БҰЛ ЖАТТЫҒУЛАРДЫ МІНДЕТТІ ТҮРДЕ ҚАЙТАЛАП ПРЕСС БҰЛШЫҚ ЕТІҢІЗДІ ШЫҒАРЫҢЫЗ! Пайдасы тисе арнаға жазылып КЕТ! теги денені шынықтыру, иықты тік ұстау, иық жаттығулары, иық шығару, жазға дайындық, ен онай тасылдер, бойды өсіру үшін не істеу керек, витаминдер, бойосиругеарналганжаттыгулар, бойөсіру, бойосиружолдары, бойосиру, дәрумендер, бұлшық етті өсіретін дәрумендер, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіру, арқаға жаттығулар. тренировка спины., қалай дене шығарау керек, қалай турникке көп тартылуға болады!?пайдалы кеңестер!! , көп тартылу, арна, кеңнстер, тартылып үйрену, тартылу санын арттыру, какувеличитьрост, трицепс бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады, төс өсіру, төс шығару, көкіректі үлкейту, көкірекке арналған жаттығулар, төс сүйегі, төс өсіру жолдары, кеуде шығару, кеуде неге ауырады, кеуде бұлшықеттері, кеудеде намыс қайнап, көкіректі қалай өсіруге болады, көкірек шығару, пресс шығару 5 минутта жасалатын жаттығу, денени калай тез шыгаруга болады, трицепс. қолкүрес және үй жағдайындағы жаттығулар. қазақша видеосабақ., қазақша бейнесабақ., дене осиру, дене шыгару схемасы, көкірек өсіру, качок болу, трицепс шыгару, дұрыс тамақтану кестесі, үйде масса қосу, уй жаттыгуы, бойга жаттыгу, уйде бой осиру, бой осируге дари, бой өсіретін дəрі, бой өсіру тəсілдері, бой тез өсіру, бойға арналған жаттығу, бой өсіретін тағамдар, бой өсіретін витаминдер, топ жаттығу, қазақша, қазақтар, дене шығару программасы, адам дене мушеси, дене шығару, дене шығаруға арналған жаттығу программасы, қазақша дене шығару программасы, қалай салмақ қосса, турниктен дене шығару, мотивация спорт қазақша, грудак шығару жаттығулары, қалай масса жинаса болады, үй жағдайындағы жаттығулар, видеоурок, өсіруге, қалай, бұлшықеттерін, street workout, кеудені өсіру, шығаруға, бейнесабақ, дене шығаруға базалық жаттығу, кеуде бұлшықеттерін қалай тез өсіруге болады қазақша бейнесабақ, кеуде бұлшықеттері шығару, кеуде өсіру, бойды осиру жолдары, бойды қалай осируге болады, бойды өсіретін жаттығулар, бойды қалай тез өсіруге болады, қалай бойды тез өсіруге болады, қалай бойды өсіруге болады, бойды өсіру үшін, бойды өсіруге арналған жаттығулар, бойды өсіру жолдары, қалай бойды тез өсіруге болады қыздарға, бойды тез өсіру жолдары, кызыкты тв, бицепс, motivational speech, motivational, motivational video, салмак косу, калай салмак косуга болады, пайдалы кенестер, толу, салмак жинау, қалай салақ қосуға болады, бойды өсіретін дәрілер, бойды өсіретін витамин, үй жағдайында бой өсіру, қыздарға бой өсіру, қалай бой өсіруге б