Подсчет калорий - это определенная система, как начало дня. HD

Подсчет калорий - это определенная система, как начало дня. Совершая определенные последовательные действия вы придете к заветным результатам) ⠀ Расчет КБЖУ — первый шаг в понимании того, сколько энергии получает ваше тело. Если дневное количество калорий будет превышать необходимое, то вы поправитесь, если будет небольшой дефицит вы будете худеть. ⠀ ❗️Правильное питание для похудения всегда строится на расчете калорийности рациона. ⠀ Кроме этого, научиться считать калории вовсе не так сложно — большинство продуктов имеют сходную калорийность. Также расчет калорий всегда делается приблизительно, с погрешностью в 50-100 ккал. ⠀ Как считать калории? ⠀ Считать калории составных блюд проще на основе БЖУ - содержания белков, жиров и углеводов. Если при готовке вы использовали 100 г мяса и 280 г макарон, то 25 г белков из мяса добавляются к 200 г углеводов. Поскольку калорийность каждого грамма составляет 4 ккал, а суммарная цифра — 500 ккал. ⠀ При этом 1 г жира содержит 9 ккал — использование ложки растительного