Дневной рацион для похудения, 1300 ккал | Меню на день №1

Друзья, я решила запустить видео с дневным рационом для похудения, чтобы вы могли готовить вкусные и полезные рецепты, и при этом худеть) В этом видео я приготовила рацион, состоящий из 3-х ПП рецептов на 1300 - 1400 ккал) _ Для зрителей моего канала действует 10% скидка на 3-х месячный курс по снижению веса по промокоду "YouTube") Ссылка на курс - https://thebody.school/program/single-2-2/ _ Всё что вам нужно для приготовления: 1. Пшонная каша: - Каша пшонная - 50 г - Тыква - 150 г - Молоко - 200 мл - Мёд - 1 ч.л. Калорийность: 304 БЖУ: 12/8/45 2. Тыквенный суп: - Тыква - 200 г - Греческий йогурт - 30 г - Специи по вкусу, я добавляла куркуму - Хамон - 30 г - Моцарелла - 50 г - 2 хлебца Калорийность: 358 БЖУ: 24/18/22 3. Салат с котлетками: - Лук - 1 шт - Филе - 150 г - Морковь - 1/2 шт - Цуккини - 1/2 шт - Соус: соевый соус, кунжутное масло Калорийность: Калорийность: 355 БЖУ: 25/13/31 _ Как посчитать свою норму калорий для удержания веса, а также для похудения? - https://www.youtube.com/watch?v=QZEzgdlhgC4 _ Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые выпуски:) - http://bit.ly/sofiarozhko София #Рожко в: Instagram - https://www.instagram.com/sofi_rozhko/ Facebook - https://www.facebook.com/sofiarozhko Почта для коммерческих запросов - sofia.rozhko@gmail.com