меню на день на диете, еда на диете, идеальный рацион / как я похудела на 94 кг

Моё полезное и вкусное меню на день на диете на 1400 ккал. Это мой идеальный, сбалансированный рацион.ЗАВТРАК: овсяная каша с бананом и изюмом35 г смеси Геркулесов - 123 ккал100 мл молока - 60 ккал300 мл воды150 г банана - 134 ккал15 г изюма - 39 ккал5 г кокосового масла - 45 ккалИТОГО: 401 ккал = 30 ккал кофе с молоком = 431 ккал_ОБЕД: Булгур с овощами и куриными сердцами250 г булгур с овощами - 225 ккал300 г сердца с овощами и сметаной - 225 ккал100 г малосольных огурцов с сельдереем - 30 ккалИТОГО: 480 ккалВ кастрюле обжарить лук с солью и сахаром, добавить булгур, еще чуть-чуть обжарить все вместе , добавить воду и черешковый сельдерей. Варить до готовности.В другой кастрюле сварить куриное сердце( с добавлением любимых приправ) до готовности, добавить лук и болгарский перец (замороженный), сметану, загустить щепоткой псиллимума_ЧАЙ С ТВОРОГОМ И ВАРЕНЬЕМ.110 г творога - 100 ккал20 г варенья - 34 ккалИТОГО: 134 ккал_УЖИН: ФРАНЦУЗСКИЙ ОМЛЕТ С ГРИБАМИОвощи (шампиньоны, лук, кабачок, петрушка, укроп) 300 гр - 90 ккалМолоко (63 гр + 55 гр) -70 ккал2 яйца, 1 белок - 188 ккалМасло 7 гр - 63 ккалСметана 20 гр - 32 ккалИТОГО: 443 ккалОтдельно потушить овощи в молоке и сметане, загустить псиллиумом. Смешать яйца с молоком, вылить на сковородку, как схватиться, положить начинку в центр и завернуть с двух сторон, жарить еще пару минут на среднем огне под крышкой._Здравствуйте, дорогие друзья!Меня зовут Ирина.Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)_ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber_ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQКак после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_PcХодьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpMМой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7cКак бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWYЛишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rsБАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rsКак сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5MМотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOUИнтервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEoЗакон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88wПримерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs_Дорогие друзья!Буду благодарна за Вашу посильную п