Сколько нужно белка в день для роста мышц

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм: http://atletizm.com.ua/kniga-v-podarok Все видео о тренировках по интернету собраны здесь: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46YiD5L8g-WXXtn4-WGjNrn http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Инстаграм: https://www.instagram.com/atletizm_for_all/ Ребята, было много вопросов о том, сколько же белка в день нужно для роста мышц. Вот примеры таких вопросов: 1. Здравствуйте, Александр Алексеевич. Посмотрел ваше видео про протеин. Интересно сколько у вас выходит грамм белка на кг в день с такими запасами? Не считаете, что это оказывает некое влияние на почки при чрезмерных дозировках? Я пытаюсь держать соотношение БЖУ 30-10-60, можно ли, по-вашему, с этим достичь определенных результатов? 2. Александр Алексеевич. Вопрос о наборе массы. Возможен ли набор массы, если в рационе белка будет 70%? На этот вопрос я ответил так: Сейчас многие двинулись на белке. Но в древнем Китае был такой вид казни: человека закрывали в камеру, и кормили одним мясом. И человек умирал. Медленно и мучительно. В северных странах, где люди жили одной охотой, и ели одно мясо, они жили в 2 раза меньше, чем живут сейчас. В питании должен быть баланс: столько белка, и столько углеводов и жиров. И изменять соотношение, как это сейчас советуют - не нужно. А теперь давайте на практике посмотрим, к чему может привести следование современным методикам. Я как обычно сделаю то, чего не делают захимиченные теоретики, которые учат вас качаться. Я покажу вам реального человека, который на практике проверял эти вот рекомендации. Вот что написал мне Руслан ВКонтакте пару лет назад: Здравствуйте, Александр. Я ваш поклонник! Уже 2 года тренируюсь исключительно по Вашим тренировкам, так как доверился вашему опыту! И получил результаты! Замеряю себя, все растет, прогресс есть! Спасибо! Понимаю, сколько стоит ваше время, но очень ваш нужен совет. Александр, врачи-ревматологи не могут дать мне компетентный ответ. У меня повышенная мочевая кислота уже месяца 2. Базовые упражнения на трицепс и ноги делать больно на суставы. Мне 20 лет, а жирного не ем же, куриное филе, творог, яйца. Может народное что-нибудь знаете? Кстати, на фото результат от ваших советов. (Около года назад начал чувствовать хорошо работающие мышцы). Я отвел парню: Насколько я знаю, избыток белковой пищи способствует повышению уровня мочевой кислоты. Я был всегда против повышенного содержания белка в пище. Я делал акцент на каши. Возможно, именно недостаток углеводов и дает такой вот эффект. Нельзя сидеть на одном белке без жира. Это НЕ МОИ методики. Это рекомендации химиков. Руслан Вот здесь вы меня и подловили. Видимо да, намешалась каша в голове (когда начинал, смотрел что угодно). Я ем только 1 прием каши - утром, все остальное