5 Шагов чтобы Наращивать Мышцы и Сжигать Жир Одновременно HD

➤Распродажа My Protein cо скидкой в 70% на всё: https://tidd.ly/3hWeG11 ➤Получи свою программу на трапеции с фул - бади в Моём Инстаграмме: https://bit.ly/2S2L74H ➤Наш сайт, где вы сможете приобрести уже готовые программы реабилитации и тренировок: https://pro-koleno.info/ ➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : https://t.me/strongsilence92 ➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: https://t.me/endo_23 ➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com Использованный материал: Видео(Footage Credits): •Gravity Transformation - Fat Loss Experts: https://www.youtube.com/user/GravityTrainingSol/videos •Jeff Nippard: https://www.youtube.com/user/icecream4PRs •Jeremy Ethier: https://www.youtube.com/channel/UCERm5yFZ1SptUEU4wZ2vJvw Возможно ли набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно. И ответ да. И у этого процесса есть название которое кто то уже из вас слышал. Рекомпозиция тела, которая как по мне имеет существенно больше плюсов в отличии от традиционого деления отдельно на периоды массанабора и сжигания жира (сушки). И сегодня вы узнаете 5 лучших шагов для грамотной рекомпозиции тела без лишних движений и пустой траты времени. 1. Итак самый первый шаг определить точное количество калорий которые вам нужно будет съесть, а понять сколько поможет вам определение вашей приоритетной цели. Например если сейчас худой и стройный то ваша приоритетная цель скорее всего заключается в наборе массы. Значит в таком случае учитывая ваш вес, вам тогда нужно поддерживать небольшой избыток калорий примерно на 5% выше базового уровня калорий для поддержки массы в одной поре. Такой маленький избыток калорий поможет вам не набирать лишний подкожный жир, сжигать который уже есть и при этом становиться сильнее и наращивать мышечную массу. 2. И поэтому нашим следующим шагом будет правильный рассчёт и распределение БЖУ в рамках нашего количества калорий из первого шага. И самым важным макронутриентом будет белок. Это связано с тем что для роста мышц нужно находиться в постоянном положительном азотистом балансе. То есть потреблять больше белка чем его расщепляется ежедневно. 3. Третий шаг состоит в том чтобы сосредоточиться на применении прогрессии нагрузок, становясь всё сильнее с течением времени. Но дело в том что это может быть сложно если вы пытаетесь сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно. Это связанно с тем что для роста мышц важно подвергать их более высокому уровню стимуляции чем к тому к которому они привыкли. И вот при обычном массанаборе вы могли бы потреблять большой избыток калорий, который и обеспечивал бы запас топлива необходимый вашему организму для того чтобы постоянно становится всё сильнее и поднимать более тяжёлые веса. Но если у вас избыток только в 5%, становится уже намного труднее повышать силовые показатели 4. Ваш четвёртый шаг связан с тем что я говорил ранее об