Как подготовить свое тело к походу в фитнес клуб HD

МОИ АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО - http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/ Заходите, выбирайте! :) Начиная занятия в тренажерном зале «с нуля», ты скорее всего зря потратишь деньги на абонемент. Ведь прежде чем начать осваивать тренажеры, гантели и штанги, тебе следует научить свое тело правильно реагировать на нагрузку. А сделать это можно и в домашних условиях. Суть в том, что не привыкшие к нагрузке мышцы действуют разлажено. Им не хватает общей координации, другими словами мышцам нужно научиться основным базовым движениям. И «учить» их лучше не сложными для новичка жимами лежа и подъемами на бицепс, а использовать более «родные» упражнения с весом собственного тела. Из дополнительного оборудования тебе понадобится только турник. Даже если его нет «под рукой», можешь смело приобрести его за сэкономленные на абонементе деньги -- поверь, эта штука тебе еще не раз пригодится. Твоя тренировочная программа будет состоять из следующих упражнений: - подтягивания на турнике - отжимания от пола - приседания - прыжки в упоре