Качаем попу - "Міцні горішки" - Урок 2 - booty dance & Stretching HD

Качаем попу с Екатериной Палий инструктором коллектива "Чарівні Сіднички" и ее программой "Міцні горішки". Киев - Запись в группы - 050 361 0362 Инструктор Booty Dance, Strip Dance, Stretching Екатерина Палий ждет вас на своих занятиях. Всем привет! Я Катя Палий, руководитель танцевальной студии Чарівні Сіднички. В своих роликах я хочу показать, что занятия своим телом – это приятное и увлекающее занятие. Для начала выделите 10 минут в день в комфортное для вас время. Не занимайтесь до изнеможения, делайте по 2 эффективных упражнения в день неделю, ваше тело привыкнет и дальше вы сможете менять нагрузку, упражнения и длительность. Как и во многом – важно начать!) Этим и предлагаю заняться! 1. Мы уже нашли нашу ягодичную мышцу c помощью упражнений из первого урока. И теперь можем немного усложнить задачу – включать поочередно правую и левую ягодицы. Садимся на пол, ноги как можно шире в стороны, попу достаем из под себя, немного наклоняемся вперед, вытягиваем себя за макушку. Начинаем сжимать только правую ягодицу. Кладем руку на левую, проверяя, чтоб она не включалась в работу. Сжимаем задерживая на несколько секунд наверху, затем ускоряемся. Теперь работает только левая. Сжимаем сильно наверху до ощущения жжения. И увеличиваем темп. Теперь пробуем по очереди, можно под музыку. Теперь у вас есть способ как приятно удивить мужчину! 2. То же самое мы можем делать в более красивых позах. Экспериментируйте перед зеркалом и со временем движения станут амплитуднее. Я желаю вам получать удовольствие от работы с телом и классных результатов! Повторяйте упражнения регулярно и результат не заставит себя ждать. Подписывайтесь на мой ютьюб канал и смотрите другие ролики из серии …! До встречи! https://www.youtube.com/watch?v=D3kb1izCWHo&feature=youtu.be