Круговая тренировка для похудения и тонуса мышц. Ягодицы, ноги, руки, пресс. HD

↓↓↓ Разверни текст, там много полезного :) ↓↓↓ Эта программа тренировки рассчитана на выполнение 1 раз в неделю. Вес отягощения подберите таким образом, чтобы вы могли выполнить не более указанного количества повторений. 1 часть - динамическая разминка, каждое упражнение выполнять по 20-30 повторений.; 2 часть - тренировка стоя на полу, выполняется 3 круга; 3 часть - тренировка на коврике, выполняется 3 круга; 4 часть - растяжка, каждое упражнение выполнять по 20 секунд до легкого дискомфорта, сильной боли быть не должно. ЗАРАБАТЫВАЙ на YuoTube с партнерами Air http://join.air.io/NGFit Упражнения для тренировок здесь https://www.youtube.com/playlist?list=PLfUOk-vkvXr23s6UZSepK6SY0XfkJzSEv Анатомия выполнения упражнений. Техника. Нажмите на ссылку, чтобы посмотреть. https://vk.com/album-72963151_215352451 Добавляйтесь в друзья, вступайте в группы, задавайте вопросы. Ссылки на мои странички и группы в соцсетях находятся здесь https://www.youtube.com/user/nonpareilgirlfitness/about